年齢を重ねるとともに、気になるのが、
「顔のたるみ」ですよね。
顔の筋力が落ちてきたせいなのか、
目などのパーツが全体的に、下がってきたような
気がすることは、ありませんか？
私も、以前に比べて「やさしい顔つきになったね～」
と言われることが増えて、
髪型やメイクのせいかな？と思っていましたが、
顔のたるみが原因なのかもと、気になっています。
どうにかして、解消したいです！
何かよい方法は、ないのでしょうか？
ここでは、顔のたるみを解消できる、
体操やエクササイズについて、ご紹介します。
顔のたるみを解消する体操
顔のたるみは、年齢を重ねてからではなく、
実は20代などの若い頃から、はじまっていると
言われています。
たるみが気になる人も、そうでない人も、
顔のたるみ対策の、体操やエクササイズを、
今からはじめましょう！
「あ・い・う・え・お」体操
衰えてしまった顔の筋肉を取り戻すために、
まず、取り組むのにオススメなのは、
「あ・い・う・え・お」体操です。
その名の通り、「あ・い・う・え・お」を
発音するだけの簡単な体操なのですが、
しっかりやると、なかなか大変です。
- 「あ」の発音
口を大きく広げて、目を大きく見開くのが
ポイントです。10秒間「あー」と発音します。 - 「い」の発音
口を横に広げて、10秒間「いー」と発音します。
目や鼻など、他のパーツも横に広げるような
イメージで行うと、効果的です。 - 「う」の発音
口をすぼめて、唇を前につきだすイメージで
10秒間「うー」と言い続けます。 - 「え」の発音
口を大きく広げて、目を大きく見開くのが
ポイントです。10秒間「えー」と発音します。
ビックリした時の表情になります。 - 「お」の発音
口を縦長に大きく広げて、目も丸く見開きます。
10秒間「おー」と言い続けます。
これを、「あ・い・う・え・お」を1セットとして、
1日2～3セット行います。結構キツイです。
舌回しエクササイズ
さらにオススメしたいのが、舌回しエクササイズです。
その名の通りですが、口を閉じた状態で、
唇の周りを、押し出すようにして、
口の中を、グルグルと円を描くように、
舌を回します。
この時、目も一緒に回すと、一層効果的です。
文字にすると簡単そうですが、実際やってみると、
なかなか疲れます。
変顔になりますので、お風呂や就寝前などの、
リラックスタイムに行うのが、オススメです。
動画の説明がわかりやすいので、参考にして下さいね！
まとめ
いかがでしたか。
ここでは、顔のたるみを解消できる、
体操やエクササイズについて、ご紹介しました。
体操やエクササイズは、とにかく継続することが
大切です。少しずつ、効果が出てきます。
もし、お財布に余裕がある方は、エステなどの
たるみ改善のコースを受けると、ハリや弾力が
復活し、即効性を感じられると思います！
私は、舌回しエクササイズが、手軽にできて
かなり気になりました！早速、今日から、
顔のたるみ改善を目指して、取り組もうと思います！
