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ジョギングする時の服装は? 初心者ならこれがおすすめ!

最近、私が住んでいるところで
市民マラソンが開催されました。

テレビ番組でも取り上げられ、
老若男女の人が見事に完走しているのを
見ていて、感動してしまいました。



日頃、ラジオ体操
気が向いたときしかしない私。

けれどテレビを見ていて、
私もマラソン大会に参加してみたい。

そう思ってしまったので、
まずはジョギングから始めて
準備をしていこうと思いました!

まずは服装から考えないと。

さすがにジーンズでは駄目だし、
気分を盛り上げて持続できるように、
服装から準備しようと思いました!


そんな私は、近所の公共施設のジムの
トレーナーの方に、初心者で必要な
服装は何か
訊いてみたのです。


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ランニングシューズを選ぼう


最初からたくさん走れるわけもないので、
普段使っているスニーカーで
大丈夫だろうと思っていたら、違いました!



たとえ短い距離でも、
ランニングシューズだと疲れ具合が
全く違ってくる
のだそうです。

またランニングシューズにも
練習用とレース用があるので、
最初は練習用シューズで始めます。

練習用とかあるのも驚きますよね。
靴も色々あるのですね。

またクッションなど、重さは練習用シューズのほうが
あるのですが、走り慣れない初心者には
足にかかる負担が少なく済む
そうです。

機能性Tシャツをなるべくなら着よう!




靴もそうですが、上に着るシャツも
普段使っているTシャツでいいかな。

節約できるから、と思っていたら
それも違いました。

ランニングをするなら、
機能性Tシャツは絶対必要
のだそうです。

機能性Tシャツとは、
速乾吸収効果の高いTシャツのことです。

普段使っているTシャツは日常生活なら
構わないのですが、スポーツすると
汗をかきますよね。

その際に普通のTシャツでは、
汗を吸収しないので
体が冷えてしまう原因になるのです。

機能性Tシャツなら、
汗を吸収して放出してくれるので、
ベタベタすることもなく快適
なんですね。

ハーフパンツとランニングタイツも!


そして下に履くものでは、
ハーフパンツ、そして
ランニングタイツがあればなお良い
そうです。

ハーフパンツ+ランニングタイツなんて
初心者には必要なさそうと考えがちです。

ランニングタイツは、足を疲れにくくする作用や
足関節を補助してくれる作用
があるので
初心者こそ要るものなのです。

ランニングパーカー上下は冬場に必要


薄手のナイロンパーカーなどは
あたたかい時期にはいりませんが、
寒くなってくると必要になります。


これは別に高いものでなくていいので、
上下一枚ずつセットで、
購入していたほうがいいです。

そして女性にはスポーツブラをおすすめ


ランニングをする際の服装は、
必要なものに男女差はありません

ただし、女性は普通のブラではなくて、
やはりスポーツブラがいいそうです。


走るとどうしても胸が揺れてしまうので、
胸が垂れる原因になるのだそうです。

これは気にしない人は
買わなくてもいいのでしょうが、
やはり大事な気もしますよね。

ですので、走る際は
やはりスポーツブラを着用するほうが
女性にはおすすめだそうです。

まとめ


いかがでしたでしょうか?

私も来年の市民マラソン出場を目指して、
まずはランニングシューズから
揃えていこうと思っています。

健康にも良いですし、
みなさんもちょっと走ってみませんか?


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